Adaptacja organizmu do sauny może poprawić wydolność w długotrwałych wysiłkach fizycznych.

Przeprowadzono eksperyment, w którym sauna została włączona do treningu. Odbywało się to w ten sposób, że przez 3 tygodnie, bezpośrednio po zakończeniu sesji treningowej, zawodnicy przebywali przez 30 min w saunie (w sumie 12 pobytów). Dla wyłączenia wpływu treningu na uzyskane wyniki, badanych podzielono na dwie, równoliczne grupy. W czasie, gdy jedna korzystała z sauny, druga trenowała bez jej stosowania. Przez następne trzy tygodnie zawodnicy trenowali tak samo, a następnie ci, którzy wcześniej nie korzystali z sauny, włączali ją do swojego treningu. 
Efektem wielokrotnego stosowania sauny było rozcieńczenie krwi (zwiększenie jej całkowitej objętości i osocza), które spowodowało obniżenie stężenia hemoglobiny i poziomu hematokrytu. Niemniej jednak, zawodnicy stosujący saunę byli zdolni do znacznie dłuższego wykonywania biegu z prędkością odpowiadającą ich najlepszym wynikom na 5 km.
Więcej informacji w: Journal of Science and Medicine in Sport (2007) 10, 259-262.